Logo id.holidaysbeauty.com
Kategori: Kehidupan

Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah

2024

Daftar Isi:

Video: Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah

Video: Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah
Video: 5 HAL WAJIB DI PAGI HARI YANG BISA MENGUBAH MASA DEPAN SELAMANYA | Motivasi Merry | Merry Riana 2024, Maret
Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah
Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah
Anonim

Karena jumlah infeksi COVID-19 meningkat di seluruh dunia, banyak karyawan menemukan diri mereka bekerja dari rumah untuk membantu memperlambat penyebaran virus corona baru. Tapi & hellip;

Wanita menghentikan alarm
Wanita menghentikan alarm

Karena jumlah infeksi COVID-19 meningkat di seluruh dunia, banyak karyawan menemukan diri mereka bekerja dari rumah untuk membantu memperlambat penyebaran virus corona baru. Tetapi menjadi produktif selama krisis kesehatan masyarakat tidak mudah hanya karena Anda bekerja dari jarak jauh. "Sekarang ini hari-hari kami entah bagaimana merasakan keduanya sama persis dan sekaligus kacau," kata terapis berlisensi Janie McGlasson. "Ini membingungkan dan bisa [membuat] kamu merasa tidak bisa berfungsi."

Berpegang teguh pada rutinitas pagi hari membantu menciptakan batasan yang diperlukan untuk keseimbangan kehidupan kerja yang baik bagi karyawan jarak jauh, dan membangun struktur sangat penting di masa yang tidak pasti. Tetapi bagaimana Anda dapat menemukan dan menerapkan rutinitas pagi yang bekerja untuk Anda saat bekerja dari rumah? Pertama, jangan memaksakan diri Anda untuk berkembang selama pandemi - luangkan waktu untuk mencari tahu normal baru. Psikolog klinis, Mariana Plata mengatakan, "Sebuah rutinitas penting, tetapi lebih penting daripada fleksibilitas. Kita semua dalam proses adaptasi dan melakukan yang terbaik yang kita bisa."

Terkait: Lima Tips untuk Maksimal Bekerja dari Rumah

Mulailah Malam Sebelumnya

Beristirahat setiap malam adalah bagian penting untuk melindungi kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda. Lebih dari itu, "kebersihan tidur yang baik," demikian terapis Farah Harris, LCPC, menyebutnya, sangat penting untuk mempertahankan keadaan normal dan merasa cukup sehat untuk memulai hari Anda. Jadi, sebelum hal lain, fokuslah untuk tidur yang cukup. Ketika Anda mereda setiap malam, Harris merekomendasikan "mematikan perangkat, [berlatih] meditasi, dan melakukan peregangan."

Konsistensi Adalah Kunci

"Pekerjaan yang sehat dari hari rumah dimulai dengan waktu bangun yang konsisten," kata Sabrina Garba, pendiri dan CEO Glass Ladder Group. Ini dapat membantu menghilangkan perasaan menakutkan dari hari-hari yang menyatu bersama, dan Garba menyarankan untuk menjaga waktu bangun yang sama yang Anda miliki ketika Anda pergi ke kantor. "Gunakan waktu perjalanan itu untuk benar-benar memasak sarapan, menonton berita, atau mendengarkan podcast favorit Anda," kata Brittney Oliver dari platform jaringan Lemons 2 Lemonade. Garba merekomendasikan untuk menggantinya dengan jalan-jalan solo di sekitar lingkungan Anda sambil mendengarkan musik.

Namun, bangun dengan alarm yang dijadwalkan secara rutin hanyalah bagian dari proses. Anda harus benar-benar bangun dari tempat tidur untuk mengambil bagian dalam salah satu kegiatan di atas - dan itu benar-benar dapat dimengerti jika itu terasa sulit. "Begitu banyak dari kita yang berjuang untuk bangun dari tempat tidur tanpa terjadi krisis," kata Garba. "Sekarang kita mengalami perubahan besar ini, ia berada pada level yang sangat berbeda." Salah satu cara untuk memastikan Anda bangun dari tempat tidur adalah tidak segera berguling dan memeriksa telepon Anda ketika Anda bangun. Jika Anda dapat melakukannya dengan aman, pertimbangkan untuk meninggalkan ponsel dan laptop di suatu tempat di kamar Anda yang mengharuskan Anda bangun dari tempat tidur untuk mengambilnya di pagi hari.

Meskipun mempertahankan pra-kerja Anda dari waktu bangun rumah mungkin berhasil untuk beberapa orang, itu mungkin tidak untuk Anda. Manfaat bekerja dari jarak jauh adalah menambah fleksibilitas dalam jadwal Anda, jadi jika Anda kesulitan untuk berfungsi di rumah, Harris mengatakan Anda mungkin hanya perlu memulai hari Anda nanti: "Tidak semua orang adalah burung awal. Jika Anda lebih produktif nanti pada hari itu, beri dirimu ruang gerak."

Rutinitas Kreatif

Seperti yang dijelaskan oleh pelatih karier Brittany Cole, melakukan hanya 15 menit di pagi hari Anda untuk tugas yang tidak terkait dengan email, media sosial, atau pembaruan berita COVID-19 yang memicu kecemasan dapat meningkatkan hari Anda. McGlasson dan pelatih manajemen Kishshana Palmer, keduanya merekomendasikan untuk memilih aktivitas yang menyenangkan untuk membantu Anda bangun dari tempat tidur. Palmer menyarankan menari ke lagu favorit Anda atau menonton pertunjukan favorit Anda sebelum mencoret daftar hal yang harus dilakukan. Dia merekomendasikan bermain dengan hewan peliharaan Anda, membuat kopi, berolahraga, atau menelepon teman. Sementara itu Harris menyarankan memiliki seorang teman pertanggungjawaban jika memulai pekerjaan terbukti menantang: "Seorang teman atau anggota keluarga [dapat] memberi Anda panggilan bangun sopan santun sampai Anda bisa masuk ke dalam berbagai hal."

Direkomendasikan:

Baru

Irish Bangers

Lada dan thyme membumbui sosis tradisional Irlandia dalam resep cepat dan mudah ini. Padukan dengan Kentang Boxty Irlandia dan Tumis Swiss Chard untuk pesta St. Patrick's Day yang sedap

Baca Lebih Lanjut
Salmon Kornet Dengan Kubis Savoy Layu Dan Kentang Fingerling Direbus

Untuk hidangan modern ala Irlandia dari daging kornet dan kol, koki South Gate Kerry Heffernan menggantikan salmon liar segar yang disembuhkan dengan ketumbar, daun salam, dan bawang putih untuk daging merah yang lebih tradisional di Salmon Kornet ini dengan layu Savoy Cabbage dan Braised Fingerling Kentang

Baca Lebih Lanjut
Mocha Panna Cotta

Halus dan lembut, makanan penutup dingin ini dapat dibuat terlebih dahulu dan disajikan saat Anda membutuhkannya

Baca Lebih Lanjut
Pilihan Editor
  • Gingerbread Untuk Gingerbread House Kit
    2024

    Resep Gingerbread untuk Gingerbread House Kit ini diadaptasi dari "Martha Stewart Living" (Desember 1995). Itu membuat tempat yang enak untuk liburan

  • Akar Seledri Dan Salad Walnut
    2024

    Akar Seledri dan Salad Walnut

  • Mud Pie Ty Amsterdam
    2024

    Resep untuk pie lumpur ini berasal dari pemenang kontes membuat kue Stone Barns Lauren Amsterdam dan putranya Ty. Catatan: Resep ini mengandung telur mentah, yang tidak boleh digunakan dalam makanan yang disiapkan untuk wanita hamil, bayi, anak kecil, atau siapa pun yang kesehatannya terganggu

  • Puding Jagung Mario Bosquez
    2024

    Mario Bosquez, pembawa acara "Living Today" di Martha Stewart Living Radio (saluran Sirius 112) berbagi resep spesialnya untuk puding jagung

  • Amaretto Meringue
    2024

    Resep lezat ini, yang menambahkan cita rasa pada tart lemon-almond meringue, adalah milik Matt Lewis

  • Fondue Meksiko Dengan Chorizo dan Chiles
    2024

    Fondue Meksiko dengan Chorizo dan Chiles

Ulasan terbaik untuk minggu ini
Populer untuk hari
  • Kaviar Terong Untuk Kentang Blini
    2024

    Sajikan hidangan pembuka ini dengan Yukon Gold Potato Blini dari chef Thomas Keller "The French Laundry Cookbook."

  • Steak Panggang Dengan Salad Kentang
    2024

    Makan malam ini datang langsung dari panggangan dan menyajikan semua hidangan klasik - steak, kentang, dan salad

  • Kakap Ramuan Berkulit
    2024

    Seimbangkan herbal kuat, seperti dill dan thyme, dengan yang lebih ringan, seperti peterseli

  • Pasta Dengan Pesto, Kentang, Dan Kacang Hijau
    2024

    Kacang hijau dan kentang menambah hidangan pasta pesto ini

  • Sup Turki-Mie Asia
    2024

    Sup mie Asia ini memungkinkan Anda memanfaatkan sisa Sisa Panggang Turki dengan Sage secara inventif dan sehat

  • Lime Squash Drink
    2024

    Alternatif yang sehat untuk soda, minuman manis berkarbonasi ini dingin dan menyegarkan. Anda juga bisa menggunakan lemon sebagai pengganti jeruk nipis. Dari buku "Lucinda's Authentic Jamaican Kitchen," oleh Lucinda Scala Quinn (Wiley)