Kategori: Kehidupan

Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah

2023

Daftar Isi:

Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah
Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah

Video: Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah

Video: Cara Menerapkan Rutinitas Pagi Saat Bekerja Dari Rumah
Video: 5 HAL WAJIB DI PAGI HARI YANG BISA MENGUBAH MASA DEPAN SELAMANYA | Motivasi Merry | Merry Riana 2023, Juni
Anonim

Karena jumlah infeksi COVID-19 meningkat di seluruh dunia, banyak karyawan menemukan diri mereka bekerja dari rumah untuk membantu memperlambat penyebaran virus corona baru. Tapi & hellip;

Wanita menghentikan alarm
Wanita menghentikan alarm

Karena jumlah infeksi COVID-19 meningkat di seluruh dunia, banyak karyawan menemukan diri mereka bekerja dari rumah untuk membantu memperlambat penyebaran virus corona baru. Tetapi menjadi produktif selama krisis kesehatan masyarakat tidak mudah hanya karena Anda bekerja dari jarak jauh. "Sekarang ini hari-hari kami entah bagaimana merasakan keduanya sama persis dan sekaligus kacau," kata terapis berlisensi Janie McGlasson. "Ini membingungkan dan bisa [membuat] kamu merasa tidak bisa berfungsi."

Berpegang teguh pada rutinitas pagi hari membantu menciptakan batasan yang diperlukan untuk keseimbangan kehidupan kerja yang baik bagi karyawan jarak jauh, dan membangun struktur sangat penting di masa yang tidak pasti. Tetapi bagaimana Anda dapat menemukan dan menerapkan rutinitas pagi yang bekerja untuk Anda saat bekerja dari rumah? Pertama, jangan memaksakan diri Anda untuk berkembang selama pandemi - luangkan waktu untuk mencari tahu normal baru. Psikolog klinis, Mariana Plata mengatakan, "Sebuah rutinitas penting, tetapi lebih penting daripada fleksibilitas. Kita semua dalam proses adaptasi dan melakukan yang terbaik yang kita bisa."

Terkait: Lima Tips untuk Maksimal Bekerja dari Rumah

Mulailah Malam Sebelumnya

Beristirahat setiap malam adalah bagian penting untuk melindungi kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda. Lebih dari itu, "kebersihan tidur yang baik," demikian terapis Farah Harris, LCPC, menyebutnya, sangat penting untuk mempertahankan keadaan normal dan merasa cukup sehat untuk memulai hari Anda. Jadi, sebelum hal lain, fokuslah untuk tidur yang cukup. Ketika Anda mereda setiap malam, Harris merekomendasikan "mematikan perangkat, [berlatih] meditasi, dan melakukan peregangan."

Konsistensi Adalah Kunci

"Pekerjaan yang sehat dari hari rumah dimulai dengan waktu bangun yang konsisten," kata Sabrina Garba, pendiri dan CEO Glass Ladder Group. Ini dapat membantu menghilangkan perasaan menakutkan dari hari-hari yang menyatu bersama, dan Garba menyarankan untuk menjaga waktu bangun yang sama yang Anda miliki ketika Anda pergi ke kantor. "Gunakan waktu perjalanan itu untuk benar-benar memasak sarapan, menonton berita, atau mendengarkan podcast favorit Anda," kata Brittney Oliver dari platform jaringan Lemons 2 Lemonade. Garba merekomendasikan untuk menggantinya dengan jalan-jalan solo di sekitar lingkungan Anda sambil mendengarkan musik.

Namun, bangun dengan alarm yang dijadwalkan secara rutin hanyalah bagian dari proses. Anda harus benar-benar bangun dari tempat tidur untuk mengambil bagian dalam salah satu kegiatan di atas - dan itu benar-benar dapat dimengerti jika itu terasa sulit. "Begitu banyak dari kita yang berjuang untuk bangun dari tempat tidur tanpa terjadi krisis," kata Garba. "Sekarang kita mengalami perubahan besar ini, ia berada pada level yang sangat berbeda." Salah satu cara untuk memastikan Anda bangun dari tempat tidur adalah tidak segera berguling dan memeriksa telepon Anda ketika Anda bangun. Jika Anda dapat melakukannya dengan aman, pertimbangkan untuk meninggalkan ponsel dan laptop di suatu tempat di kamar Anda yang mengharuskan Anda bangun dari tempat tidur untuk mengambilnya di pagi hari.

Meskipun mempertahankan pra-kerja Anda dari waktu bangun rumah mungkin berhasil untuk beberapa orang, itu mungkin tidak untuk Anda. Manfaat bekerja dari jarak jauh adalah menambah fleksibilitas dalam jadwal Anda, jadi jika Anda kesulitan untuk berfungsi di rumah, Harris mengatakan Anda mungkin hanya perlu memulai hari Anda nanti: "Tidak semua orang adalah burung awal. Jika Anda lebih produktif nanti pada hari itu, beri dirimu ruang gerak."

Rutinitas Kreatif

Seperti yang dijelaskan oleh pelatih karier Brittany Cole, melakukan hanya 15 menit di pagi hari Anda untuk tugas yang tidak terkait dengan email, media sosial, atau pembaruan berita COVID-19 yang memicu kecemasan dapat meningkatkan hari Anda. McGlasson dan pelatih manajemen Kishshana Palmer, keduanya merekomendasikan untuk memilih aktivitas yang menyenangkan untuk membantu Anda bangun dari tempat tidur. Palmer menyarankan menari ke lagu favorit Anda atau menonton pertunjukan favorit Anda sebelum mencoret daftar hal yang harus dilakukan. Dia merekomendasikan bermain dengan hewan peliharaan Anda, membuat kopi, berolahraga, atau menelepon teman. Sementara itu Harris menyarankan memiliki seorang teman pertanggungjawaban jika memulai pekerjaan terbukti menantang: "Seorang teman atau anggota keluarga [dapat] memberi Anda panggilan bangun sopan santun sampai Anda bisa masuk ke dalam berbagai hal."

Popular dengan topik

Baru

Cara Memasak Freekeh

Freekeh adalah biji-bijian kuno yang dibuat dari memanggang biji-bijian hijau muda dari gandum, dan telah menjadi makanan pokok di masakan Timur Tengah dan Afrika Utara selama berabad-abad. Ini adalah pembangkit tenaga nutrisi yang memasak dengan cepat menjadi biji-bijian yang sedikit keras dan kenyal dengan rasa pedas, berasap, dan gurih. Ini adalah pengganti biji-bijian seperti quinoa, wheatberry, dan farro

Baca Lebih Lanjut
Sereal Crispy Treats

Untuk camilan yang tidak dipanggang tepat untuk kotak makan siang atau setelah sekolah, cobalah sentuhan menyenangkan ini pada favorit masa kecil yang melampaui cetak biru "Snap, Crackle, dan Pop" dan mainkan dengan kombinasi hebat lainnya yang ditemukan di lorong sereal. Masing-masing dari empat variasi menggunakan basis marshmallow yang sama - apakah Anda ingin menggunakan mix-in untuk membawanya dalam arah cokelat, tropis, atau buah sepenuhnya terserah And

Baca Lebih Lanjut
Gulungan Tangan Tuna-Salad

Makanan cepat dan pintar ini tepat untuk malam-malam itu ketika Anda membutuhkan makan malam ramah-dapur di atas meja dengan sangat cepat. Ini adalah putaran sushi yang terinspirasi dari salad tuna, cukup atur bahan yang sudah disiapkan di atas meja dan biarkan semua orang menggilingnya sendiri

Baca Lebih Lanjut
Pilihan Editor
  • Selai Kacang Mentega Dan Jelly
    2023

    Cookies ini mengambil isyarat rasa dari favorit kotak makan siang. Selai atau jeli dapat digantikan dengan raspberry

  • Orecchiette Pedas Dengan Brokoli
    2023

    Brokoli menambahkan sedikit rasa manis pada hidangan vegetarian pedas ini

  • Wedges Ubi Jalar Karamel
    2023

    Kentang dilakukan ketika gula karamel menggelembung dan berwarna cokelat di sekitar sisi wajan

  • Nanas Gin "Kir"
    2023

    Lurik yang lezat, "kirs" nanas ini (creme de cassis menambahkan lapisan berwarna ruby) memerah menjadi sangat pink ketika diaduk

  • Linguine Dengan Daging Sapi Dan Bawang
    2023

    Gunakan sisa daging sapi di linguine lezat ini dengan ragu daging sapi

  • Piala Tuile
    2023

    Cangkir ini sempurna untuk menyajikan Es Krim Ricotta, Es Krim Buttermilk, dan Es Krim Creme Fraiche

Ulasan terbaik untuk minggu ini
Populer untuk hari
  • Kacang Flageolet Dan Salad Frisee
    2023

    Salad ini mendapat bau dari lemon dan asin dari ikan teri

  • Dip Red Pepper Mudah
    2023

    Jus delima menambah rasa asam. Jika Anda ingin menghilangkannya, sesuaikan saus yang sudah jadi dengan lebih banyak jus lemon dan minyak zaitun

  • Cabai 30 Menit
    2023

    Resep cabai mudah ini membuat delapan porsi satu cangkir; jika Anda memesan setengahnya, Anda juga akan memiliki cukup untuk empat porsi Cheesy Hash-Brown Bake kami, makanan lengket untuk iga di akhir minggu ini

  • Tumis Bayam Dan Kacang Putih
    2023

    Sajikan lauk enak ini dengan Trout Grenobloise kami

  • Irisan Tomat Dan Bawang Merah
    2023

    Pada akhir musim panas, sisi yang baik adalah salad dengan tomat dari kebun dan beberapa irisan bawang

  • Crispy Pork-Stuffed Anaheim Chiles
    2023

    Dalam hidangan ini, cabai Anaheim membuat amplop untuk daging babi karamel bergaya Meksiko