Dalam kekacauan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, Mary Pat Peters dari CenterPeace Garden Design, sebuah perusahaan yang berspesialisasi dalam perencanaan taman meditasi, mengatakan itu & hellip;
Dalam kekacauan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, Mary Pat Peters dari CenterPeace Garden Design, sebuah perusahaan yang berspesialisasi dalam perencanaan taman meditasi, mengatakan bahwa penting untuk mengukir ruang untuk perdamaian. "Dalam kehidupan kontemporer, kita sibuk dan terjadwal, ditugaskan menangani anak-anak atau orang tua yang sudah lanjut usia, pekerjaan, dan banyak lagi," kata Peters. Tidak mengherankan perhatian dalam berbagai praktiknya - meditasi, yoga, doa, dan banyak lagi - adalah topik hangat akhir-akhir ini.
Alam telah lama menawarkan kita kesempatan untuk terhubung kembali, dan menciptakan taman meditasi - juga dikenal sebagai taman perlindungan atau taman kontemplatif - dapat menjadi salah satu langkah yang Anda ambil untuk merasa lebih tenang dan lebih seimbang. Di sini, ahli kami menjelaskan mengapa memiliki taman meditasi sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, ditambah cara membuatnya sendiri.
Terkait: Menghabiskan Lima Menit di Alam Mungkin Hanya Yang Anda Butuhkan untuk Meningkatkan Mood Anda
Apa itu taman meditasi?
"Taman meditasi dirancang untuk memulihkan pikiran dan tubuh," kata Peters. Pada intinya, taman meditasi adalah ruang alami yang memungkinkan Anda memutuskan hubungan. Tetapi elemen-elemen tertentu - jalan berliku, misalnya, atau tetesan air yang lembut - secara alami mengundang kita untuk melambat. "Taman meditasi mengundang Anda untuk diam, berefleksi dan bermimpi, dan diam," kata Peters. "Dan di dalam, itu mengajakmu untuk menenangkan pikiran saat ia membangkitkan indera." Tentu, semua taman menyatukan indra kita, tetapi bermain struktur, tempat tidur sayur, bunga berwarna cerah, atau fitur arsitektur besar bisa terlalu merangsang secara visual untuk menenangkan pikiran. Taman meditasi menawarkan kesempatan untuk berhenti sejenak dan merenungkan pandangan atau titik fokus. Mereka memiliki perasaan yang intim dan tenang.
Apa manfaat taman meditasi?
Seringkali rintangan terbesar untuk melatih perhatian dapat menemukan tempat untuk sepenuhnya hadir. Di dalam rumah kita, mudah untuk melihat daftar pekerjaan yang harus dilakukan (lantai untuk disapu dan pakaian untuk dilipat!) Yang dapat memenuhi pikiran kita. Beberapa kantor menginspirasi ketenangan. Dan mencoba bersantai di perjalanan pagi Anda? Seperti yang disepakati kebanyakan orang, itu sama sekali tidak terjadi. Di situlah ruang luar masuk. "Berada di luar memberikan pengalaman multi-indera," jelas Peters. "Ada hal-hal indah untuk didengar dan dibaui, udara segar untuk bernafas, dedaunan untuk melihat mengambang di atas angin - alam begitu kaya dan indah sehingga menenangkan." Sebuah taman meditasi "menjalin tanaman, tanah, air, dan margasatwa di sekitar ruang yang memungkinkan mereka yang berada di dalam mengalami ketenangan," katanya.
Bagaimana Anda mengatur taman meditasi?
Ada beberapa elemen kunci dari taman meditasi. Pertama dan terutama, Anda ingin memilih ruang yang memiliki rasa selungkup. Apakah itu tembok, pagar, atau pagar tanaman, "menciptakan rasa privasi itu penting," kata Peters. Ini memungkinkan Anda untuk berhati-hati tanpa khawatir diamati atau diinterupsi. Ruang ini harus memiliki pintu masuk yang ditentukan. "Anda ingin sinyal bahwa Anda memasuki tempat khusus," kata Peters. Ini bisa berupa gerbang, punjung, patung, atau bahkan tanda kecil atau plakat dengan puisi yang tertulis di atasnya. Selanjutnya Anda ingin menemukan titik fokus Anda. Dalam ruang kecil, ini bisa menjadi pemandangan "pinjaman" di luar taman Anda, dibingkai oleh celah di pepohonan. Jika Anda punya kamar, kolam ini bisa tenang dengan ikan atau air mancur kecil - apa pun yang berbicara kepada Anda. Anda akan membutuhkan beberapa jenis tempat duduk. Ini bisa berupa balok kayu, kursi lipat, atau bangku dari besi tuang, kata Peters, asalkan itu tempat untuk beristirahat.
Salah satu fitur kunci di taman meditasi Anda adalah air. "Bumi dan tubuh kita sebagian besar air," kata Peters, jadi ini memiliki efek menenangkan. Beberapa menemukan air yang mengalir dengan lembut atau air mancur yang paling tenang; yang lain lebih suka menatap ke kolam yang tenang yang memantulkan pepohonan dan langit. Tanaman yang menenangkan juga penting. Pertimbangkan aroma, warna, dan tekstur pada tanaman Anda, kata Peters. "Warna-warna hangat seperti merah atau oranye terlalu energik - cari yang dalam nada dingin seperti hijau, biru, lavender atau perak sebagai gantinya." Gunakan tanaman asli bila memungkinkan, dan pilih tanaman yang menarik kupu-kupu, burung, atau mamalia kecil ke dalam ruang Anda untuk mengundang alam. Akhirnya, cobalah dan sertakan bentuk-bentuk melengkung di lansekap Anda. Air mancur melingkar, dinding elips, atau jalan berliku lebih menenangkan pikiran daripada garis lurus atau sudut tajam."Kurva, terutama di jalur, mencegah Anda melihat seluruh ruang sekaligus," kata Peters. "Mereka memaksamu untuk memperlambat dan memperhatikan sesuatu."
Apa yang Anda lakukan di taman meditasi?
Jawaban singkatnya? Apa pun yang memungkinkan Anda untuk melatih perhatian. "Meditasi di taman bisa berbentuk banyak, unik bagi setiap orang," kata Peters. "Mungkin Anda duduk diam dan mengamati, atau berdoa, atau berlatih yoga, atau menggambar, atau memainkan alat musik, atau menulis - apa pun yang memungkinkan Anda untuk hadir sepenuhnya tanpa penilaian." Apakah taman meditasi Anda adalah sudut kecil yang intim di halaman Anda atau jalan berliku di antara pepohonan, meluangkan waktu untuk berhubungan kembali dengan diri Anda di alam akan memiliki manfaat. "Alam memelihara sesuatu di dalam dirimu," kata Peters. "Saya sangat percaya bahwa taman meditasi memiliki kekuatan untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik."
Oleh Ayn-Monique Klahre
