Dalam dunia yang sibuk saat ini, mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas mandi, memakai pakaian, dan berlari keluar pintu. Melambat dan & hellip;
Dalam dunia yang sibuk saat ini, mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas mandi, memakai pakaian, dan berlari keluar pintu. Tetapi memperlambat dan mandi sesekali (baik di pagi atau sore hari) dapat bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda. "Kekuatan mandi tidak bisa diremehkan," kata Tim Hollinger, salah satu pendiri Bathing Culture. "Ada alasan mengapa, setelah mandi, kamu merasa sangat baik. Pada dasarnya, mandi menciptakan kondisi yang sempurna bagi tubuh dan pikiran kita untuk memperbaiki dan merevitalisasi diri mereka sendiri."
Mandi dapat mengurangi peradangan, meredakan ketegangan, dan menenangkan sakit kepala, tambahnya. "Penelitian menunjukkan bahwa mandi menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah, yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit Anda. Anda benar-benar dapat membakar jumlah kalori yang sama dengan mandi selama satu jam seperti Anda dapat berjalan 30 menit," dia berkata. Setelah Anda menguasai seni mandi, Anda tidak akan pernah kembali. Di sini, Hollinger berbagi cara mandi terbaik, paling santai dalam hidup Anda.
Terkait: Ini Adalah Jendela Waktu Ajaib untuk Mandi atau Mandi untuk Tidur Malam yang Lebih Baik
Mandi dulu
Ini mungkin tampak berlebihan, tetapi Hollinger bersumpah demi itu. "Meskipun ini mungkin tampak seperti ketidaknyamanan, itu akan sangat meningkatkan mandi Anda," katanya. "Mandi cepat sebelum mandi akan memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada relaksasi dan peremajaan, bukannya khawatir tentang membersihkan semua sudut dan celah Anda."
Suhu adalah kunci
Hollinger mengatakan pemandian ideal tepat sekitar 110 hingga 112 derajat. "Mandi yang terlalu panas dapat merusak lapisan kulit paling luar, yang dapat menyebabkan iritasi, kemerahan, dan kekeringan," jelasnya.
Jauhkan gadget teknologi dari kamar mandi
"Mandi adalah salah satu dari beberapa kali Anda dapat melarikan diri dari kebisingan teknologi," katanya. "Sebuah studi dari Journal of Association for Consumer Research menemukan bahwa bahkan telepon yang dimatikan dan di laci di sisi lain ruangan dapat sangat mengganggu sehingga dapat mengurangi memori dan keterampilan memecahkan masalah. Yang terbaik adalah tinggalkan dan nikmati pengalamannya."
Bawa alam ke dalam
Pernahkah Anda mandi pribadi di spa atau resort? Itu surgawi. Jika Anda belum - dan tentu saja itu tidak bisa terjadi sepanjang waktu - Hollinger merekomendasikan menambahkan tanaman ke kamar mandi Anda yang menyukai kelembapan, seperti bunga lili perdamaian, lumut Spanyol, dan sukulen. "Pengalaman mandi paling kuat yang pernah saya alami adalah yang paling dekat dengan alam," katanya.
Terkait: Ide Desain Sederhana Ini Akan Mengubah Kamar Mandi Anda
Tambahkan berendam
"Mereka membuat perbedaan besar," kata Hollinger. "Serpihan garam magnesium sangat bagus untuk relaksasi fisik. Rendam garam Epsom juga sangat bagus. Rendam terbaik adalah campuran dari berbagai jenis garam kaya mineral." Namun, dia tidak merekomendasikan mandi busa: "Mereka sering keras pada kulit dan tidak terurai, yang berarti dapat mengacaukan saluran air alami setelah turun." Minyak atsiri juga berfungsi, tetapi Anda tidak harus keluar dari cara untuk memasukkannya ke dalam rutinitas mandi. "Dapatkan segenggam bunga dari kebun dan lemparkan mereka ke bak mandimu," kata Hollinger. "Atau, kupas dan makan jeruk di bak mandi dan biarkan sedikit jus menetes masuk untuk aroma yang enak. Jika kamu sakit, lavender dan peppermint luar biasa dan membantu membersihkan sinus."
Atur mood-nya
Dupa ringan dan nyalakan musik yang lembut dan menenangkan. "Aku bahkan tahu orang-orang yang membawa kristal ke dalam bak bersama mereka," Hollinger menjelaskan.
Jaga air dan makanan ringan di tangan
"Minum air adalah suatu keharusan," katanya. "Sama seperti ketika Anda berolahraga, penting untuk tetap terhidrasi saat mandi. Minum segelas air delapan ons sementara bak mandi terisi, lalu segelas setiap dua puluh hingga tiga puluh menit saat berendam, dan satu gelas lagi setelah kering. Ini sangat penting untuk mengisi kembali air yang hilang karena berkeringat di bak mandi air panas. " Ngemil pada anggur yang dingin dan menghidrasi juga merupakan ide yang bagus, katanya.
Gelisah? Bersiaplah dengan kegiatan ringan
"Jangan takut untuk berkreasi dengan lingkungan mandi Anda," kata Hollinger. "Aku kenal orang-orang yang melukis di bak mandi atau menarik tarot; biasanya aku akan membawa buku ke kamar mandi." Anda bahkan dapat bermeditasi di bak mandi, ia menambahkan: "Saya telah menemukan bak mandi sebagai lingkungan yang kondusif untuk bermeditasi." Jika Anda ingin mencoba ini, ia merekomendasikan menggambar mandi dangkal atau menggunakan sandaran kepala. Tetapi apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, gunakan waktu mandi Anda sebagai surga untuk mengatur ulang, meremajakan, dan menjernihkan pikiran Anda.
