Manfaat berdiri meja kemungkinan sudah ada di radar Anda - dan jika tidak, mereka seharusnya. Didesain sehingga Anda dapat bekerja, membaca, dan & hellip;
Manfaat berdiri meja kemungkinan sudah ada di radar Anda - dan jika tidak, mereka seharusnya. Dirancang sedemikian rupa sehingga Anda dapat bekerja, membaca, dan menulis sambil berdiri, para pakar dan dokter ergonomis mengatakan bahwa meja berdiri dapat membantu melindungi tulang belakang, punggung, leher, bahu, dan pergelangan tangan Anda dari ketegangan yang tidak perlu - dan, sebagai akibatnya, meningkatkan kerja produktifitas. Hubungan antara bekerja dengan tegak dan meningkatkan produktivitas didukung dalam penelitian dari International Journal of Environmental Research dan Public Health; tim peneliti menganalisis tingkat manfaat kesehatan mental dari 96 mahasiswa bergantian antara meja duduk dan berdiri sepanjang hari. Temuan mereka? Meja berdiri "meningkatkan minat, antusiasme, dan kewaspadaan selama penyelesaian tugas."
Maka tidak mengherankan, jika meja berdiri menggila telah menyapu ruang kerja progresif di seluruh dunia. Misalnya, di Swedia, meja berdiri sama lazimnya di kantor dengan meja duduk; pada tahun 2014, Denmark mewajibkan pengusaha untuk menawarkan staf meja kerja mereka. Masih tidak yakin apakah meja berdiri cocok untuk Anda? Kami bertanya kepada Jon Paulsen, ahli ergonomi profesional bersertifikat dan CEO UPLIFT Desk dan pakar penilaian ergonomi tersertifikasi (CEAS) Karen E. Loesing untuk membantu kami memecah pro dan kontra penggunaan meja berdiri, sehingga Anda dapat memutuskan apakah mereka akan bernilai investasi.
Terkait: Cara Membuat Home Office yang Menyenangkan dan Fungsional
Banyak Pro
Selain semua produktivitas dan manfaat kesehatan mental yang ditawarkan oleh meja berdiri, Paulsen mengatakan manfaat terbesar dari penggunaannya adalah latihan tambahan yang akan Anda dapatkan selama hari kerja Anda. "Bergerak antara duduk dan berdiri sepanjang hari membuat Anda lebih aktif," katanya, "yang pada gilirannya menciptakan semua manfaat yang terkait dengan kurang duduk, seperti peningkatan memori, peningkatan konsentrasi, dan tingkat stres yang lebih rendah."
Beberapa Kontra
Sayangnya, berdiri terlalu lama dapat memiliki beberapa kekurangan juga. "Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan pembengkakan di ekstremitas bawah," Loesing menjelaskan. "Itu juga bisa menyebabkan keletihan. Bisakah kamu membayangkan menahan beban sepanjang hari? Jika punggungmu tidak didukung dengan benar, otot-ototmu benar-benar menahanmu sepanjang hari."
Siapa Yang Harus Membeli Satu?
Jika Anda bekerja di meja sebagian besar waktu atau menganggap diri Anda setidaknya atletis (atau keduanya!), Maka Loesing mengatakan meja berdiri adalah pengaturan stasiun kerja yang ideal untuk Anda. "Meja berdiri paling cocok untuk siapa saja yang bekerja setidaknya empat jam sehari di komputer mereka," katanya. "Meja berdiri juga bermanfaat bagi orang yang aktif yang merasa benar-benar merasa lebih buruk ketika terjebak di kursi sepanjang hari." Yang sebaliknya juga benar, ia menambahkan: "Pekerja menetap mendapat manfaat dari bergerak lebih banyak sepanjang hari ketika mereka memiliki opsi berdiri. Mereka juga dikenal bermanfaat bagi penderita diabetes dan masalah terkait jantung."
Siapa yang Harus Menghindarinya?
Sementara manfaat kesehatan dan produktivitas dari meja berdiri banyak, Loesing mengatakan ada beberapa orang yang harus menghindarinya - terutama mereka yang berurusan dengan masalah medis terkait tubuh yang lebih rendah. "Orang dengan cedera punggung dan kaki dan pulih dari semua jenis operasi harus lelah dengan meja berdiri," katanya. "Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berinvestasi dalam satu."
Jika Anda menemukan diri Anda di kamp ini, masih ada cara untuk mengalami banyak dorongan yang ditawarkan meja berdiri sambil duduk - semuanya bermuara pada menciptakan meja yang ergonomis, kata Paulsen: "Apakah Anda berdiri atau duduk, meja yang berada di ketinggian sempurna memungkinkan Anda untuk lebih nyaman sepanjang hari, lebih efisien, dan melakukan pekerjaan berkualitas lebih tinggi untuk durasi yang lebih lama."
