Pakar kami mengatakan bahwa "tes tikungan" dengan cepat menjawabnya untuk Anda.
Peringatan yang adil: Anda tidak ingin tahu apa yang bisa hidup di bantal Anda. Tapi karena kamu di sini, kami akan memberitahumu. Ini campuran serangga, kulit mati, dan tungau debu rumah serta kotorannya. Kotor. (Sarung bantal mungkin bahkan lebih buruk. Sebuah studi oleh Amerisleep menemukan bahwa setelah hanya satu minggu tidak mencuci sarung bantal, itu menampung 17.422 kali lebih banyak bakteri daripada kursi toilet rata-rata AS.) Dengan visi serangga dan bakteri menari di kepala Anda, Anda mungkin bertanya-tanya kapan waktu yang tepat untuk mengganti bantal Anda. Tetapi bahkan jika kuman bukan masalah utama bagi Anda, ada alasan lain untuk mempertanyakan siklus hidup bantal Anda. Bantal yang kehilangan bentuknya - atau bentuknya baru atau tidak nyaman - dapat berdampak negatif pada kualitas tidur Anda. Terlebih lagi, perubahan gaya tidur Anda sendiri dapat berarti bantal lama tidak lagi sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dan sementara tidak ada garis waktu yang sulit dan cepat untuk kapan mengganti bantal, ada beberapa tanda yang menunjukkan Anda harus melakukan pertukaran. Inilah enam tanda saatnya untuk bantal baru.
TERKAIT: PROYEK BANTAL YANG SEMPURNA NYAMAN DAN NYAMAN
Bantalmu berbau
Jika Anda mencium bau ketika menidurkan kepala, maka sudah saatnya mendapatkan bantal baru, kata Barry Cik, pendiri dan direktur teknis Naturepedic. "Bau bisa menjadi tanda bahwa bau tubuh dan bakteri telah merembes ke permukaan bantal," jelasnya. (Bau badan dan bakteri yang tidak menyenangkan tidak boleh disamakan dengan aroma bantal busa memori sintetis baru, yang "bisa dibilang bau di luar kotak" karena bahan kimia, kata Cik.)
Anda bangun dengan sakit leher atau sakit kepala
Jika leher Anda terasa tegang di pagi hari atau kepala Anda berdebar tanpa alasan yang jelas, bantal Anda bisa menjadi penyebabnya, kata David Klose, pelatih ilmu tidur bersertifikat Amerisleep. Itu bisa jadi karena bantal Anda telah kehilangan ketegasan atau mental - atau karena Anda memilih bantal yang salah untuk gaya tidur Anda. "Tidur samping harus di atas bantal yang lebih tebal, lebih kencang," saran Klose, "sementara punggung dan perut harus mencoba menggunakan bantal yang lebih tipis dan lebih lembut."
Bantal Anda berubah warna
Keringat kita, minyak tubuh, dan - bagi kita yang tidak mandi sebelum rias wajah, sering kali dapat menyerap sarung bantal kita dan meresap ke dalam bantal itu sendiri, yang menyebabkan noda. "Ini pertanda bahwa ini saat yang tepat untuk mengganti bantal jika kamu melihat perubahan warna," saran Cik.
Anda merasakan benjolan di bantal Anda
Bantal yang kental adalah bantal yang perlu diganti. Benjolan "dapat menyebabkan penopang yang tidak rata dan meningkatkan lemparan dan balik," kata Klose, menambahkan bahwa ketika ada benjolan di bantal Anda, "hanya bagian-bagian tertentu dari bantal Anda yang akan nyaman-yang membuat tubuh Anda sulit untuk memposisikan dirinya kembali sesuai kebutuhan sepanjang malam, "mengarah ke malam tanpa tidur.
Posisi tidur Anda telah berubah
Jika Anda dulunya tidur kembali tetapi sekarang Anda puas untuk tidur sebentar, mungkin saatnya untuk menukar bantal Anda dengan bantal yang lebih sesuai dengan gaya tidur Anda. Itu berlaku untuk "wanita yang sedang hamil atau orang yang telah mengubah posisi tidur karena cedera," juga, kata Cik, yang menjelaskan bahwa "bantal lama Anda mungkin tidak lagi memberikan jenis dukungan yang tepat."
Bantal Anda gagal dalam "tes lengkung"
Tekuk bantal Anda menjadi dua dan kemudian lepaskan. Bantal yang masuk kembali ke posisi semula masih dalam kondisi baik. Namun, bantal yang tidak "kehilangan kemampuannya untuk menopang Anda saat Anda tidur," kata Klose. Hal yang sama berlaku untuk bantal yang sering Anda temukan harus di-fluff atau posisikan ulang sepanjang malam. "Sebuah bantal yang jatuh rata atau kehilangan bentuknya saat Anda menggunakannya dapat mengganggu tidur yang damai," katanya.
