Logo id.holidaysbeauty.com

Tiga Tip Sederhana Ini Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik (dan Lebih Lama!) Setiap Malam

2024

Daftar Isi:

Video: Tiga Tip Sederhana Ini Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik (dan Lebih Lama!) Setiap Malam

Video: Tiga Tip Sederhana Ini Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik (dan Lebih Lama!) Setiap Malam
Video: Bagaimana Cara Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari ? 2024, Maret
Tiga Tip Sederhana Ini Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik (dan Lebih Lama!) Setiap Malam
Tiga Tip Sederhana Ini Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik (dan Lebih Lama!) Setiap Malam
Anonim

Jam-jam yang dihabiskan di kamar Anda adalah yang penting: Mereka mengatur Anda untuk hari yang bahagia atau benar-benar kacau.

nakas
nakas

Tidur adalah salah satu aspek terpenting dari kesehatan holistik kita. Menurut ulasan tahun 2017 di Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, mendapatkan istirahat malam yang baik dapat membuat Anda merasa bahagia dan produktif sepanjang hari. Kebiasaan tidur yang buruk, di sisi lain, dapat menyebabkan minggu kerja yang tergesa-gesa dan kinerja yang buruk. Untungnya, ada banyak cara untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, termasuk mengawasi pola makan Anda dan menghindari ngemil di larut malam. Ada satu aspek lain dari rutinitas tidur yang baik yang diabaikan banyak orang: mengoptimalkan desain kamar tidur Anda.

Untuk memulai, buat beberapa keputusan praktis, seperti merawat diri Anda dengan linen organik lembut dan mengindahkan penelitian terbaru, di mana para ahli kesehatan telah menjelaskan bahwa ponsel tidak boleh mengikuti Anda ke kamar tidur (dan pasti tidak ke kamar tidur anak-anak) dan remaja). Namun, itu tidak berarti bahwa gadget yang dirancang untuk membantu tidur Anda terlarang. Ikuti tiga tips ini dan Anda akan menemukan diri Anda tidur lebih baik dalam waktu singkat.

TERKAIT: 10 CARA JATUH TIDUR DALAM 10 MENIT

Hilangkan Blue Light

Membaca buku adalah salah satu cara paling sehat (dan paling menyenangkan) untuk ditiduri. Tapi sama seperti cahaya layar, panjang gelombang biru dan hijau lampu dapat menekan hormon melatonin, yang membantu Anda mengurangi tekanan. Pilih gaya lampu dengan sambungan yang dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat mengarahkan sorotan menjauh dari Anda dan ke novel Anda.

Untuk menambah ketenangan, pasang bohlam SimpleBulb Bedtime, yang memancarkan lebih sedikit cahaya pada ujung spektrum yang merangsang dan akan bertahan selama 20 tahun lebih.

Tetap terhidrasi

Beri ruang di meja Anda untuk botol air. Ini akan membuat Anda tetap tenang di malam hari dan mendorong Anda untuk memulai hari dengan segelas penuh, yang membantu energi mulai melompat, melindungi sendi, dan membilas tubuh Anda dari racun. Kemudian, tetap mengalir, karena Anda membutuhkan sekitar 92 ons air per hari. Direktur foto Martha Stewart Living, Dawn Sinkowski menjaga dirinya tetap terhidrasi dengan botol setengah liter Klean Kanteen di tempat kerja, yang berarti lebih sedikit isi ulang di air mancur.

Go Analog

Berhentilah mengandalkan ponsel Anda untuk membangunkan Anda di pagi hari - atur jam alarm analog jadul, yang membantu Anda menghindari godaan menggulung Instagram di malam hari sebelum tidur. Ini juga membantu Anda menghindari tersedot ke email atau panggilan tidak terjawab begitu Anda bangun di pagi berikutnya.

Direkomendasikan:

Baru

Bawang Bawang Dengan Jarlsberg Dan Thyme

Catatan: Resep ini telah diadaptasi dari "Kitchen of Light: Memasak Skandinavia Baru dengan Andreas Viestad" oleh Andreas Viestad. Hak cipta teks 2003 oleh Andreas Viestad. Foto hak cipta 2003 oleh Mette Randem. Dicetak ulang atas izin Artisan

Baca Lebih Lanjut
Tuna Kerak Wijen Dengan Saus Wortel-Jahe

Saus jahe gurih pada hidangan ini adalah foil yang sempurna untuk steak tuna wijen

Baca Lebih Lanjut
Salad Chicory Dengan Acorn Squash Maple-Roasted

Salad ini menggabungkan sawi putih renyah dengan irisan labu biji panggang-oven. Ciuman sirup maple menarik rasa manis alami labu. Vinaigrette hazelnut aromatik dapat diaduk di atas piring

Baca Lebih Lanjut
Pilihan Editor
Ulasan terbaik untuk minggu ini
Populer untuk hari
  • Bebas Gluten Mac Dan Keju
    2024

    Dengan Mac dan Keju Bebas Gluten kami, setiap orang dapat menikmati garpu hangat dan keju yang menenangkan, lengkap dengan topping renyah untuk makan malam

  • Edamame Hash
    2024

    Hash ini mendapat banyak rasa dari bacon dan banyak Vitamin A dan C dari edamame

  • Edamame Falafel Dengan Saus Ketumbar Pedas
    2024

    Masukkan falafel ke dalam pita dengan selada dan tomat. Sajikan dengan saus ketumbar untuk dicelupkan

  • Ayam Panggang Setiap Minggu
    2024

    Lima menit persiapan dan satu jam tanpa melakukan apa-apa menghasilkan makan malam paling lezat, ditambah banyak sisa makanan untuk digunakan dalam sup, sandwich, dan lebih banyak lagi di hari-hari berikutnya. Cobalah resep mudah ini dan menuai hasilnya

  • Ikan Panggang Dengan Salad Artichoke
    2024

    Cari fillet yang ditampilkan di atas es daripada di dalam paket. Mereka harus berbau seperti lautan, tidak terlalu mencurigakan

  • Fajitas Sayuran Cepat
    2024

    Melewati konter daging menghemat uang Anda dan menambahkan kehidupan baru ke klasik Tex-Mex. Yang terbaik, keluarga Anda tidak akan melewatkan steak. Cabai poblano pedas menambah tekstur gemuk dan memotong kekayaan keju