Jam-jam yang dihabiskan di kamar Anda adalah yang penting: Mereka mengatur Anda untuk hari yang bahagia atau benar-benar kacau.
Tidur adalah salah satu aspek terpenting dari kesehatan holistik kita. Menurut ulasan tahun 2017 di Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat, mendapatkan istirahat malam yang baik dapat membuat Anda merasa bahagia dan produktif sepanjang hari. Kebiasaan tidur yang buruk, di sisi lain, dapat menyebabkan minggu kerja yang tergesa-gesa dan kinerja yang buruk. Untungnya, ada banyak cara untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, termasuk mengawasi pola makan Anda dan menghindari ngemil di larut malam. Ada satu aspek lain dari rutinitas tidur yang baik yang diabaikan banyak orang: mengoptimalkan desain kamar tidur Anda.
Untuk memulai, buat beberapa keputusan praktis, seperti merawat diri Anda dengan linen organik lembut dan mengindahkan penelitian terbaru, di mana para ahli kesehatan telah menjelaskan bahwa ponsel tidak boleh mengikuti Anda ke kamar tidur (dan pasti tidak ke kamar tidur anak-anak) dan remaja). Namun, itu tidak berarti bahwa gadget yang dirancang untuk membantu tidur Anda terlarang. Ikuti tiga tips ini dan Anda akan menemukan diri Anda tidur lebih baik dalam waktu singkat.
TERKAIT: 10 CARA JATUH TIDUR DALAM 10 MENIT
Hilangkan Blue Light
Membaca buku adalah salah satu cara paling sehat (dan paling menyenangkan) untuk ditiduri. Tapi sama seperti cahaya layar, panjang gelombang biru dan hijau lampu dapat menekan hormon melatonin, yang membantu Anda mengurangi tekanan. Pilih gaya lampu dengan sambungan yang dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat mengarahkan sorotan menjauh dari Anda dan ke novel Anda.
Untuk menambah ketenangan, pasang bohlam SimpleBulb Bedtime, yang memancarkan lebih sedikit cahaya pada ujung spektrum yang merangsang dan akan bertahan selama 20 tahun lebih.
Tetap terhidrasi
Beri ruang di meja Anda untuk botol air. Ini akan membuat Anda tetap tenang di malam hari dan mendorong Anda untuk memulai hari dengan segelas penuh, yang membantu energi mulai melompat, melindungi sendi, dan membilas tubuh Anda dari racun. Kemudian, tetap mengalir, karena Anda membutuhkan sekitar 92 ons air per hari. Direktur foto Martha Stewart Living, Dawn Sinkowski menjaga dirinya tetap terhidrasi dengan botol setengah liter Klean Kanteen di tempat kerja, yang berarti lebih sedikit isi ulang di air mancur.
Go Analog
Berhentilah mengandalkan ponsel Anda untuk membangunkan Anda di pagi hari - atur jam alarm analog jadul, yang membantu Anda menghindari godaan menggulung Instagram di malam hari sebelum tidur. Ini juga membantu Anda menghindari tersedot ke email atau panggilan tidak terjawab begitu Anda bangun di pagi berikutnya.